В этом видео расскажу как лично я бросила курить.Выделю основные аспекты по борьбе с этой вредной привычкой:
Текстовый вариант:
Здравствуйте, уважаемые. Если вы смотрите это видео, значит вы готовы поменять качество своей жизни к лучшему. Начну с того, что я курила более 10 лет, бросала безумное количество раз и держалась в среднем неделю-полторы. На сегодняшний день я не курю уже 5 лет! Я безумно этим горжусь и хочу поделиться своей личной историей.
Стоит отметить, что я не использовала никаких никотиносодержащих пластырей, жвачек, зубных паст, однако я вовсе не против их использования, просто на тот момент они мне были недоступны.
Что нужно чтобы бросить курить?
Для начала, конечно же, нужно огромное желание. Подумайте, какие преимущества у вас появятся:
- здоровье (для женщины это особенно важно);
- зубы без никотинового налета;
- никакой одышки;
- улучшается обоняние, вкус;
- сойдут на нет некоторые хронические заболевания (бронхит, простуда);
- 100%-ное усваивание организмом всех витаминов и микроэлементов.
Запомните: бросать курить постепенно нельзя. Не стоит думать, что сегодня вы выкурите сигаретку, а завтра полсигаретки, затем четвертинку и и т.д. Уберите все ассоциации, связанные у вас с курением: избавьтесь от всех сигарет, спичек, зажигалок из квартиры, сумок, рабочих столов и т.д. В свою очередь, я была вынуждена перестать пить кофе, так как раньше за чашечкой кофе всегда выкуривала утром сигарету.
Обязательно сообщите всем своим родственникам, друзьям о том, что вы собираетесь бросить курить. Если среди ваших друзей есть курильщики, сведите с ними общение до нуля (Временно, конечно). Не бойтесь, ведь искренне любящие и уважающие вас люди будут счастливы помочь вам.
Бросить курить=набрать лишний вес?
Что касается еды: всем известно, что когда бросаешь курить, наступает конкретный жор! «Идет» любая еда, особенно сладости, но их всегда можно заменить какими-либо вещами. Например, вместо тортов, пирожных и печенья можно есть черный шоколад, сырые орехи, сухофрукты (курага, изюм) – все это отличная замена сладким неполезным продуктам.
Как не закурить снова, если очень хочется?
Что делала я, когда становилось реально невозможно и уши просто сворачивались в трубочку? Я уходила из дома, каталась на велосипеде до самой темноты, брала с собой рюкзак, в котором у меня были вкусняшки. И когда я возвращалась уже домой по темноте, я просто искала в интернете статьи о вреде курения со страшными фотографиями, рентгеном легких и т.д. Или, наоборот, искала статьи о преимуществах некурения.
В тяжелый период привыкания к «жизни без курения» старайтесь соблюдать следующие рекомендации:
- Питайтесь в этот момент как можно более правильно.
- Бегайте, катайтесь на велосипеде.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, устраивайте ежедневные прогулки.
- Пейте свежевыжатые соки.
Вы почувствуете, как начнет улучшаться ваше здоровье, вы будете чувстовать себя как никогда! И если вы, не дай Бог, сорветесь или у вас будут мысли сорваться и начать курить, то, по крайней мере, все эти достижения будет просто жалко терять.
Есть еще одна важная вещь, которая сдерживала меня от курения на протяжении этого сложного моего этапа в жизни: у меня была очень огромная заветная мечта и я сказала себе: «Если я хоть еще один раз закурю, то она никогда не сбудется». И это держало меня.
Если вы верующий человек – молитесь, просите у Бога быть с вами на протяжении этого этапа.
Вообще, если чего-то захотеть, можно в космос улететь! Мой отец бросил курить 3 года назад, а у него стаж курения был более 45 лет! Если смог он — сможет каждый из вас. Я желаю всем здоровья, удачи. Дерзайте и всем пока!
