Мотивация и моя история (видео)

В этом видео расскажу как лично я бросила курить.Выделю основные аспекты по борьбе с этой вредной привычкой:

Текстовый вариант:

Здравствуйте, уважаемые. Если вы смотрите это видео, значит вы готовы поменять качество своей жизни к лучшему. Начну с того, что я курила более 10 лет, бросала безумное количество раз и держалась в среднем неделю-полторы. На сегодняшний день я не курю уже 5 лет! Я безумно этим горжусь и хочу поделиться своей личной историей.

Стоит отметить, что я не использовала никаких никотиносодержащих пластырей, жвачек, зубных паст, однако я вовсе не против их использования, просто на тот момент они мне были недоступны.

Что нужно чтобы бросить курить?

Для начала, конечно же, нужно огромное желание. Подумайте, какие преимущества у вас появятся:

  • здоровье (для женщины это особенно важно);
  • зубы без никотинового налета;
  • никакой одышки;
  • улучшается обоняние, вкус;
  • сойдут на нет некоторые хронические заболевания (бронхит, простуда);
  • 100%-ное усваивание организмом всех витаминов и микроэлементов.

Запомните: бросать курить постепенно нельзя. Не стоит думать, что сегодня вы выкурите сигаретку, а завтра полсигаретки, затем четвертинку и и т.д. Уберите все ассоциации, связанные у вас с курением: избавьтесь от всех сигарет, спичек, зажигалок из квартиры, сумок, рабочих столов и т.д. В свою очередь, я была вынуждена перестать пить кофе, так как раньше за чашечкой кофе всегда выкуривала утром сигарету.

Обязательно сообщите всем своим родственникам, друзьям о том, что вы собираетесь бросить курить. Если среди ваших друзей есть курильщики, сведите с ними общение до нуля (Временно, конечно). Не бойтесь, ведь искренне любящие и уважающие вас люди будут счастливы помочь вам.

Бросить курить=набрать лишний вес?

Что касается еды: всем известно, что когда бросаешь курить, наступает конкретный жор! «Идет» любая еда, особенно сладости, но их всегда можно заменить какими-либо вещами. Например, вместо тортов, пирожных и печенья можно есть черный шоколад, сырые орехи, сухофрукты (курага, изюм) – все это отличная замена сладким неполезным продуктам.

Как не закурить снова, если очень хочется?

Что делала я, когда становилось реально невозможно и уши просто сворачивались в трубочку? Я уходила из дома, каталась на велосипеде до самой темноты, брала с собой рюкзак, в котором у меня были вкусняшки. И когда я возвращалась уже домой по темноте, я просто искала в интернете статьи о вреде курения со страшными фотографиями, рентгеном легких и т.д. Или, наоборот, искала статьи о преимуществах некурения.

В тяжелый период привыкания к «жизни без курения» старайтесь соблюдать следующие рекомендации:

  1. Питайтесь в этот момент как можно более правильно.
  2. Бегайте, катайтесь на велосипеде.
  3. Чаще бывайте на свежем воздухе, устраивайте ежедневные прогулки.
  4. Пейте свежевыжатые соки.

Вы почувствуете, как начнет улучшаться ваше здоровье, вы будете чувстовать себя как никогда! И если вы, не дай Бог, сорветесь или у вас будут мысли сорваться и начать курить, то, по крайней мере, все эти достижения будет просто жалко терять.

Есть еще одна важная вещь, которая сдерживала меня от курения на протяжении этого сложного моего этапа в жизни: у меня была очень огромная заветная мечта и я сказала себе: «Если я хоть еще один раз закурю, то она никогда не сбудется». И это держало меня.

Если вы верующий человек – молитесь, просите у Бога быть с вами на протяжении этого этапа.

Вообще, если чего-то захотеть, можно в космос улететь! Мой отец бросил курить 3 года назад, а у него стаж курения был более 45 лет! Если смог он — сможет каждый из вас. Я желаю всем здоровья, удачи. Дерзайте и всем пока!